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これは当たり前ですが、甘い物、油っぽい物、香辛料のきつい刺激物などは避けて下さい。
あと有名なのがビタミンB類ですね
ビタミンＢ６は皮膚の健康を保つビタミンで、皮膚の抵抗力を強めて、にきびを予防します。
レバー、豆類、穀類、いわし、さば、まぐろ、卵、鶏肉などに含まれています。
ビタミンＢ２は成長の促進、アミノ酸・脂質・炭水化物の代謝に必要なビタミンです。
レバー、酵母、牛乳、ほうれん草、さば、焼き海苔、干ししいたけ、ワカメ、卵などに含まれています。
バランスの良い食事でとることが理想的ですが、実は一番いいのがサプリメントです。
ｻﾌﾟﾘは、足りない栄養を補う為の専門の薬です
不規則な生活をしてる方はぜひこちら
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