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紫外線対策について
紫外線は5月にもっとも量が多くなり、冬になってもUVAは半分に減るだけですし、UVBは８月がいちばん多くなりますので、紫外線対策は１年中心がける必要があります。
紫外線に当たらないことが一番いいのですが、生活上それは不可能ですので、食事に気をつけ、日に当たった後のｽｷﾝｹｱを怠らないことが大事です。
①.紫外線対策ｸﾞｯｽﾞを利用しましょう
帽子、日傘は必需品ですが、黒い色のほうが紫外線を遮断するので効果が大きいです。
また、色白の人は紫外線を受けやすく、ﾘｽｸも高いので特に注意が必要です。
たとえば上着を１枚羽織るだけでほぼ半分の紫外線がｶｯﾄできますので、まめに心がけてください。
②．日焼け止めは肌に合ったものを使いましょう
日焼け止め剤は自分の肌に合うものを使わねばなりません。
日焼け止めに含まれる成分には、紫外線散乱剤と紫外線吸収剤といわれる２種類があります。
吸収剤のほうが肌に負担が掛かりますので、肌の弱い方は、散乱剤のほうが安心です。
③．日光を浴びた後はすぐｽｷﾝｹｱをしましょう
日に当たった後には美白剤でのｹｱが必要です。できるだけ早く使い始めてください。
④．有効な栄養素をきちんと採りましょう
有効な栄養素であるﾋﾞﾀﾐﾝ、C、E、β―ｶﾛﾁﾝ、B2、亜鉛、ｾﾚﾝを食事、ﾋﾞﾀﾐﾝ剤、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄなどを摂れば、活性酸素を抑え、抗酸化作用を発揮し、ｺﾗｰｹﾞﾝ合成を促進して皮膚細胞を守ることができます。
生まれてから今までに浴びた紫外線の量でその後のしみ、そばかすが決まると言われています。日頃の心がけが大事ですね。
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